Vous êtes vous déjà arrêté au milieu d'une montée, épuisé, dégouté, en vous disant "Je n'irai pas plus loin"?

Alors qu'il est plus sympa pour la vue et l'esprit de regarder le paysage, une fleur sur la bas côté plutôt que de viser le haut de la montée en se demandant quand ce calvaire prendra fin.......

Il est temps de penser et programmer une préparation physique ....afin de prendre du plaisir à pédaler

Une bonne préparation physique, en conditions environnementales de ce qu'il l'attend, permet aussi au corps "d'encaisser" et de réparer les microtraumatisme et surtout d'apprendre à endurer la fatigue. Ce dernier point permet aussi, sur une épreuve de ce type, d'arriver avec un capital "Forme" qui doit permettre de repousser cette fatigue et donc de garder une plus grande concentration, une réactivité forte devant tout imprévu.

Pour être un pratiquant assidu du running, depuis toujours, je prépare mon organisme à l'objectif auquel il va participer. Losque tu prépares un 10 km, ton programme n'est pas le même que dans celui d'un marathon. pourtant tu cours plusieurs fois / semaine. 

De ce fait, je me suis programmé un entrainement avec mon VTT de manière à pouvoir :

• réaliser des semaines sportives d'au moins 42 heures de pédalage,
• de pédaler avec une charge d'environ une dizaine de kilos,
• d'acclimater mon corps à la torture de la selle, aux engourdissements des poignées, à cette position sur mon VTT,

Si je connais bien mes capacités d'endurance et mes limites supportables, je ne maîtrise pas complètement le couple homme/VTT. C'est quand même sur une bicyclette que j'ai connu mes plus belles hypo...

Bourges n'est pas connu pour une région montagneuse. Pourtant, j'ai trouvé un terrain d'entraînement idéal qui me permet de réaliser environ 230 m /heure de dénivelé, ce qui me permet de faire des 1000m sur une sortie de 5 heures. Le tout, sans trop faire une cure à base de boue (surtout la corvée de nettoyage qui s'en suit). RDV autour du golf municipal et vous vous rendrez compte.....

Mon programme d'entraînement a démarré le 24 janvier, faisant suite à une bonne sciatique. De ce fait, je repartais reposé et frais. Sur cette préparation basée sur 16 semaines, je l'ai articulé autour d'une première phase qui va jusqu'au 17 mars car ensuite, une parenthèse est programmée (trail en Bretagne et tourisme) avec un entrainement plus lèger sur une période d'une dizaine de jours. Ensuite deux micro coupures complètes de 4 jours chacune.

Mais la période consacrée à cette préparation me satisfait. L'objectif est de préparer le corps à vivre et récupérer sans passer par la phase irritabilité.

Pour varier le physique, je pratique la natation, la gym (du Pilate), le footing et bien sur, du VTT. En prenant le temps "footing" avec un coefficient de 2,5 j'acclimatique mon corps avec des durées hebdomadaires qui, petit à petit, doivent passer de 15 h à 45h. Cela se fait par période de 3 à 4 semaines en progressivité avec une semaine de récupération (dose diminuée d'un tiers).

De plus, au fur et à mesure du temps, j'équipe d'une part le VTT mais aussi le bonhomme, des équipements necessaires. Cela, à fin de voir si ces équipements ne gènent pas, s'ils tiennent la route. Pour le sac de transport, j'ai, par principe, mis un lest de 10kg. Viendra ensuite la pesée de l'ensemble quand tout le besoin sera défini et validé.